ЦСПЄ"Темп"
3 МЕСЯЦА ПОДГОТОВКИ
Пхумсе:
Тэгук иль чжан (№ 1).
Терминология
Форма тэгук иль чжан соответствует понятию «кеон» НЕБО, ТВОРЧЕСТВО (в восточной философии).
Чаги суль из ап соги:
Любой удар ногой по выбору аттестационной комиссии из предыдущих купов.
Ольгуль баккат доллё чаги (йоп хурё чаги) (круговой удар пяткой в голову).
Дополнительно ударная техника ног проверяется по мишени.
Чжаю кёруги (свободный спарринг).
Бат да чаги суль - техника контратакующих действий:
Не менее пяти контратакующих действий против пандаль чаги.
Хосинсуль – техника самообороны:
Хосинсуль от захвата за запястье:
1.Освобождение с вертикальным ударом ( локтем снизу в челюсть ) ребром ладони сверху в голову + ап чаги
2.Освобождение с диагональным ударом в шею ребром ладони изнутри + доллё чаги
3.Освобождение с ударом локтем в солнечное сплетение +йоп чаги
4.Освобождение с горизонтальным ударом в шею ребром ладони + твит чаги
5.Удар ребром ладони свободной руки в предплечье противника, затем удар в шею ребром ладони + подсечка
Акробатика:
Кувырок вперед и назад.
ТЕСТИРОВАНИЕ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ:
Отжимания на кулаках;
Упражнение на мышцы брюшного пресса (количество раз в соответствии с возрастом и полом спортсмена).
Гибкость (сидеть в шпагате: поперечный, продольный).
Знание основных положений правил соревнований.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ:
1. Вопрос: Какие пять духовных принципов существуют в ТХЭКВОНДО?
Ответ:
1) Учтивость;
2) Честность;
3) Настойчивость;
4) Самоконтроль;
5) Упорство
2. Вопрос: Почему необходимо практиковать базовую технику и ПХУМСЕ?
Ответ: ПХУМСЕ и базовую технику необходимо практиковать для достижения координации, ловкости и искусности в ТХЭКВОНДО. Отработка этих разделов ТХЭКВОНДО формирует уверенность и концентрацию.
З. Вопрос: Почему необходимо практиковать мачё-кёруги (условный поединок)?
Ответ: Такой вид поединка нужно отрабатывать для того, чтобы развить навыки эффективных атак и защиты, контроля дыхания, дистанции, точности, скорости и реакции.
4. Вопрос: Почему необходима растяжка в ТХЭКВОНДО?
Ответ: Растяжка создает гибкость, способствует появлению ловкости и хорошему самочувствию. В ТХЭКВОНДО гибкость позволяет развить большую силу и скорость выполняемых техник, а также расширить диапазон поражаемых участков тела противника.
5.Вопрос: Что означает зеленый цвет пояса?
Ответ: Означает весну, расцветающую природу, начало роста и возможностей.
TAEGUK №1
TAEGUK №2